В начале года были амбиции сделать одну или две железных дистанции в сезоне. К сожалению, проблемы с ногой поставили под вопрос беговые тренировки. Так или иначе, слот на впервые проводимую в Москве железку я купил, а аналогичную дистанцию в Сочи, которую я делал в далеком 2019м году, проводить, похоже, перестают.
Пару недель до соревнований я провел на рыбалке, где забил на все тренировки по полной. Опять же, восстанавливался после внезапного Котлина.
За неделю до старта у меня слегка прихватило спину (видимо, слегка переохладился в походе на Ясенскую переправу, когда переплывал ее). Ну то есть «слегка» — это я дня три я не мог толком вдохнуть или поспать на боку. Честное слово, припомнил Santa Rosa 2019 года (разве что не блевал, простите за подробности). Стартовать при таком раскладе вообще расхотелось, но так как переоформить слот уже было нельзя, а после автопутешествия из Ахтарей спина, в общем-то более-менее прошла, я решил оставить все как есть. Я получил стартовый и за день до соревнований пробежал еще и 5км (не помню, чем я думал, когда я покупал слот на забег-спутник).
Подготовка к завтрашнему триатлону:
Финишный створ забега:
Бежал, не торопясь, по знакомой трассе возле Гребного, не на личник, а спокойно, за 21 минуту:
Людей было много на старте всех растолкал и ушел в комфортную пустоту между кластерами:
Финиш:
Пробежал сравнительно спокойно. Был удивлен, что забег проходил в два круга, а не в один, т.е. вокруг здания трибун. Когда-то я тут поставил личник на 5км, один из самых сложных в своей беговой карьере.
p.s.: я-то был уверен, что 5км выбегал из 18 минут, но нет, лишь из 19: 18.50
Вечером того же дня поставился в транзитку на Гребном:
Также занес беговой мешок в Лужники:
Погуляв по Лужникам, обнаружил пару интересных памятников. Памятник погибшим в давке на стадионе Лужники:
Памятник альпинистам:
Просто пожарный вертолет Камов с какой-то выставки (кажется, Москва 2030):
В 6 утра уже был на старте в Крылатском. Поставил себе цель спокойно финишировать на гонке, с любым временем в лимите:
В 7.13 плюхнулся в воду Гребного (в четвертый раз за этот год):
Плыл спокойно, наслаждался с водой (не плавал с Котлина). В итоге, 1.23 — не самое лучшее время на 3850м с последующей пятиминутной транзиткой. Понятия не имею, почему вышло так долго. Видимо, долго и нежно снимал и упаковывал в мешок новый гидрик 🙂 :
Велоэтап также начал спокойно, тем более, что на Крылатской улице меняли асфальт (народ активно прокалывался) и надо было быть предельно внимательным. Через Мневники, проспект Маршала Жукова и улицу 1905 года выехал на набережные около Белого дома и пошел на круги. Трасса была плоской, но повороты, сужения и заплатки асфальта в Лужниках, особенно на объезде беговой транзитки давали шанс на инциденты. Я, впрочем, ни одного не видел. Фотографии с велоэтапа:
В конце первого круга начались неожиданные проблемы с велосипедом: кассета стала прокручиваться при любом значительном усилии на педалях. был уже морально готов сойти, но, к счастью, дело было около разворота и рядом стояли парни из технички. Пока добрел до них, пока разобрали-собрали, потерял минут 15. Вытрязнули грязь из кассеты, велосипед поехал. Однако через пару кругов ситуация повторилась. К моему вторичному счастью дело было на другом конце круга, почти у разворота, где стояла вторая техничка. Потерял те же 15 минут, опять починили.
Кажется, раньше у меня не было вело-фото на фоне Кремля:
На пятом круге чуть добавил, но это не спасло. итоговое время велоэтапа — 6.37.
В транзитке уже осознанно не торопился (опять вышло 5 минут) и спокойно вышел на бег:
Сразу взял себе за правило не идти пешком (кроме пунктов питания), что и выполнил до самого конца марафона:
Последний круг (благодаря хорошей поддержке добавил аж до темпа 4.30 местами):
Финиш:
Итоговое время марафона 4.55. Очевидно, потери на пунктах питания оказались очень велики (4 пункта за круг, 4 круга, по паре минут на пункт — хорошо набралось).
Из 13 часов не выбежал, итоговое время 13.06.
Сравнение, например, с Медным всадником, Almere и Santa Rosa и, ради интереса с Сочи, Мексикой и Швейцарией:
| Ironman, Год | Плавание | Т1 | Велосипед | Т2 | Бег | Всего |
| Cosumel 2016 | 1.42.02 | 0.11.23 | 7.36.57 | 0.10.13 | 5.32.25 | 15.13.00 |
| Zurich 2017 | 1.31.06 | 0.05.41 | 8.08.03 | 0.03.12 | 5.41.25 | 15.29.27 |
| Santa Rosa 2019 | 1.16.42 | 0.07.38 | 5.48.06 | 0.07.09 | 4.52.12 | 12.11.47 |
| Almere 2019 | 1.14.01 | 0.05.13 | 5.40.02 | 0.03.37 | 4.15.47 | 11.18.39 |
| Сочи 2019 | 1.22.26 | 0.05.08 | 6.07.11 | 0.02.37 | 4.59.44 | 12.37.05 |
| St. Pete 2023 | 1.27.47 | 0.11.54 | 6.15.10 | 0.09.14 | 4.38.21 | 12.42.25 |
| Moscow 226 2024 | 1.23.13 | 0.05.21 | 6.37.25 | 0.04.18 | 4.55.48 | 13.06.05 |
Даже анализировать цифры не хочется: надо все залечить и начать уже тренироваться 🙂 . Или наоборот, закончить 🙂 .
Упоротый вид после финиша: